Artikel tema "VITAMIN"




Halo, nama saya arina khoirun nisa, mahasiswa baru unusa (Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya), dari prodi s1 gizi fakultas kesehatan disini saya membuat artikel bertema vitamin.


Pentingnya Vitamin dalam Pola Makan Sehat Sehari-hari


Pendahuluan

Vitamin merupakan zat gizi mikro yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil, kekurangan vitamin dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Pola makan sehat yang bervariasi menjadi kunci utama untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian.


Jenis dan Fungsi Vitamin


Vitamin Larut Lemak (A, D, E, K)

Vitamin A: Menjaga kesehatan mata dan sistem imun.


Vitamin D: Mengatur metabolisme kalsium dan fosfor, penting untuk kesehatan tulang.


Vitamin E: Antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.


Vitamin K: Membantu proses pembekuan darah.


Vitamin Larut Air (Vitamin C dan Vitamin B Kompleks)


Vitamin C: Memperkuat sistem imun, membantu pembentukan kolagen.


Vitamin B Kompleks: Mendukung metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah.

Sumber Vitamin Alami


Sayur dan buah: wortel, jeruk, bayam, tomat.

Sumber hewani: hati, ikan, telur, susu.


Kacang-kacangan dan biji-bijian.

Manfaat dalam Pola Makan Sehat

Mencegah penyakit akibat defisiensi vitamin.

Mempertahankan daya tahan tubuh.

Mendukung pertumbuhan dan perkembangan.

Meningkatkan kualitas hidup jangka panjang.


Kesimpulan

Memenuhi kebutuhan vitamin setiap hari melalui pola makan sehat yang beragam sangat penting untuk kesehatan. Konsumsi makanan alami kaya vitamin lebih disarankan daripada mengandalkan suplemen, kecuali atas anjuran tenaga kesehatan.


Referensi

Almatsier, S. (2010). Prinsip Dasar Ilmu Gizi. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama.

 

link teman: titiskurniap



Facebook: https://www.facebook.com/unusaofficialfb


Instagram: https://www.instagram.com/unusa_official?igsh=ZG5hMjZ0bWg4ZHQ4


Tiktok: https://www.tiktok.com/@unusa_official?_t=ZS-8zIeaezDVH6&_r=1


YouTube: https://youtube.com/@unusa_official?si=J9yNC_fY8iDLEqV5


Twitter(x): https://x.com/unusa_official?t=1ybpsO2xxgK76b2UPyIO7w&s=08


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Resume Unusa Masuk Impact Rankings 2025 dari THE

Image
Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya ( Unusa ) resmi masuk dalam Times Higher Education (THE) Impact Rankings 2025 , yang menilai kontribusi perguruan tinggi terhadap Tujuan Pembangunan Berkelanjutan (SDGs) dari PBB . Unusa menempati kategori 1501+ , menjadi salah satu dari 71 perguruan tinggi di Indonesia yang masuk daftar ini. Rektor Unusa, Prof. Dr. Ir. Achmad Jazidie, M.Eng., menyebut capaian ini sebagai pengakuan global atas komitmen Unusa dalam pendidikan berkelanjutan dan pengabdian masyarakat . Ia juga menegaskan pentingnya inovasi berkelanjutan untuk menjawab tantangan masa depan. referensi :  Unusa Masuk Impact Rankings 2025 dari THE blog teman revaamarazahro
Read more

RESUME MATERI DAY 1 PKKMB

Image
■PEMATERI I : Prof Yudi Latif, MA., Ph.D -, tema: Kehidupan Berbangsa, Bernegara, Jati Diri Bangsa, dan Pembinaan Kesadaran Bela Negara.                             Kita harus ingat Indonesia negara yg berkembang. Bagaimana cara kita menyatukan keragaman ini? karna kalo keragamaan di dalam majemuk itu lebih rumit timbang dalam masyarakat umum  Bagaimana caranya? 1. Mengembangkan jaring silaturahmi (konektivitas), pergaulan harus di perluas bukan hanya 1 univ bukan hanya 1 agama, tapi terus rantai2 pergaulan kita itu perluas. Kenapa? karena manusia adalah mahkluk paradoks karena semua orang yg kita sangka serem/berbahaya, tapi ternyata baik sekali, makanya kita punya pepatah tak kenal maka tak sayang 2. Mengembangkan jaring (inklusivitas) mengembangkan tanah indonesia itu jgn mengandalkan tentara dan polisi kalo yang sama jangan dibeda bedakan, meskipun kita beda suku beda warna kulit beda etnis tapi kita mas...
Read more